Penelitian global menunjukkan, diantara 16,5 juta penderita penyakit pembuluh darah jantung yang meninggal setiap tahun,sekitar 8,6 juta diantaranya adalah kaum wanita. Tingkat pengetahuan kaum wanita terhadap bahaya penyakit pembuluh darah jantung juga masih rendah,kebanyakan mereka kurang menyadari bahaya penyakit jantung.

Merokok merupakan musuh besar pembuluh darah jantung,tapi bahaya pada perokok wanita lebih tinggi. Kalau dapat menghentikan kebiasaan merokok dalam satu tahun,tingkat serangan penyakit jantung akan berkurang 50%. Lemak yang berlebihan di bagian perut juga dapat memasuki pembuluh darah,menyebabkan asam lemak dalam darah berlebihan dan menyumbat pembuluh nadi.

Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah jantung,dianjurkan gerak badan setidaknya 30 menit hingga 1 jam,karena dapat menurunkan tekanan darah dan menambah “kolesterol baik”. Tapi gerak badan harus dilakukan hingga berkeringat. Selain itu perlu mengonsumsi makanan yang rendah kadar garamnya. Asupan garam harian untuk wanita usia 5o tahun ke atas perlu dikontrol di bawah 1.500 miligram.

Meski demikian,perlu diingat agar jangan sampai over training ,yakni olahraga berlebihan. Sudah banyak kasus orang habis bergerak jalan atau badminton,meninggal dunia. Olahraga memang menyehatkan badan,tapi jika berlebihan bisa berakibat fatal. Selain itu,soal jantung perlu meringankan tekanan kehidupan dan pekerjaan yang berlebihan.

Mengadakan pemeriksaan rutin badan dan memperhatikan tekanan darah,kadar gula darah,lemak dalam darah,elektrokardiogram dan lain-lainnya.

Ikan yang kaya mengandung asam lemak Omega-3 juga baik buat jantung. Sehingga hobi mancing dan mengkonsumsi ikan ada baiknya buat untuk kesehatan jantung. Apalagi kalau ditambah mengkonsumsi pocai,wortel,persit,strawberry yang kaya antioksidan dan serat.

Para pakar menyatakan,mempedulikan kesehatan jantung kaum wwanita mempunyai arti sosial yang sangat tinggi,karena kaum wanita memikul pekerjaan tertentu dimasyarakat,juga menjadi tulang punggung utama dalam keluarga,mengatur kehidupan sehari-hari keluarganya. Banyak wanita tekanan kerjanya berat,irama kehidupannya cepat,sering tidak mempunyai waktu luang untuk memperhatikan kesehatannya sendiri,sehingga masalah kesehatan wanita terus timbul.

Wanita juga kunci kesehatan seluruh keluarga,karena kaum wanita umumnya ibu rumah tangga. Jika mempedulikan kesehatannya,dapat menggerakkan pemasokan kesehatan keluarganya,seperti mengubah pola kehidupan suami dan anak-anaknya,emilih minyak nabati yang cocok,bagaimana merancang menu makanan keluarganya.

Semua perubahan tersebut dapat mendatangkan kesehatan bagi seluruh keluarga bahkan beberapa generasi. Apalagi penyelesaian masalah obesitas yang berkaitan erat dengan kebiasaan makan dan minum dan pola kehidupan sehari-hari,ibu rumah tangga punya peran kunci.