Mengganti kebiasaan yang berimbas buruk bagi kesehatan dengan kebiasaan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan sistem imunitas.

5 Pelemah Sistem Imunitas :

1. Kurang Olahraga. Duduk di belakang meja seharian tidak hanya membuat anda merasa malas,juga dapat membuat sistem imunitas malas. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan rutin,seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari,meningkatkan kadar leukosit,sel sistem imunitas yang bertugas memerangi infeksi. Menjadi tidak aktif dapat melemahkan sistem imunitas anda secara langsung. Pola hidup jarang bergerak dapat mempengaruhi kualitas tidur pada malam hari, dan dapat mengantarkan anda menjadi obesitas,serta berbagai masalah lain yang juga meningkatkan resiko terserang penyakit.
2. Kelebihan berat badan. Memiliki berat badan berlebih membuat anda beresiko menyandang penyakit seperti diabetes,kanker serat gangguan jantung. Salah satu penyebabnya adalah kelebihan sel lemak di dalam tubuh yang pada akhirnya mempengaruhi sistem imunitas. Sel lemak dalam jumlah berlebih memicu pelepasan zat kimia pro peradangan,yang dapat berakibat pada peradangan kronis. Ketika peradangan tersebut terjadi,jaringan yang sehat menjadi rusak.
3. Mengkonsumsi makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi. Terlalu banyak zat gula dapat menekan sel sistem imunitas yang berfungsi untuk memerangi bakteri. Bahkan mengonsumsi larutan gula sebanyak 75 atau 100 gram (kurang lebih sama dengan dua takaran minuman bersoda berberat 12 ons) dapat mengurangi kemampuan sel darah putih untuk mengalahkan dan menghancurkan bakteri. Pengaruh itu terlihat beberapa jam setelah mengonsumsi minuman yang mengandung gula. Pola makan yang tinggi akan lemak jenuh memiliki pengaruh serupa
4. Stres Berlarut. Stres untuk jangka waktu yang singkat justru dapat memperkuat sistem imunitas-tubuh akan memproduksi kortisol dalam jumlah lebih banyak untuk melawan dan menangkal stres. Namun stres kronis memiliki pengaruh berkebalikan. Hal itu dapat membuat anda rentan penyakit. Stres kronis membuat hormon dan adrenalin turun yang akhirnya menekan sistem imunitas.
5. Jarang sosialisasi,terlibat dalam jaringan sosial yang baik penting bagi kesehatan fisik dan mental,serta sistem imunitas. Sejumlah studi mendukung pendapat bahwa mereka yang merasa terikat dengan teman-temannya - baik hanya pada segelintir teman dekat,maupun pada puluhan temannya - memiliki pertahanan tubuh yang lebih kuat,dibandingkan mereka yang kerap merasa sendirian. Studi teranyar menyimpulkan,perasaan terisolasi mengubah sistem pertahanan tubuh pada tingkat seluler.