Latihan :
Baik anda dalam masa penyembuhan patah tulang atau berusaha mencegah terjadinya patah tulang, latihan merupakan unsur penting dalam program terapi rehabilitasi anda. Latihan berguna dalam memperlambat progresifitas osteoporosis. Dokter Rehabilitas Medik anda akan memberikan latihan yang dapat memperbaiki postur dan keseimbangan anda. Sebagian besar program latihan ini mudah dan dapat dikerjakan di rumah tanpa membutuhkan alat khusus.

Terapi :
Jika anda pernah mengalami patah tulang belakang, panggul, atau pergelangan tangan, dokter rehabilitasi medik anda akan memberi penanganan dalam mengatasi nyeri baik dengan obat, modalitas fisik, menyarankan pemakaian korset, atau alat khusus. Disamping itu juga petunjuk – petunjuk bagaimana melakukan aktifitas sehari – hari dengan aman.

Tips Untuk Aktifitas Sehari – hari
Jika anda menderita osteoporosis, aktifitas sehari – hari yang tampak biasa dapat menyebabkan resiko jatuh. Berikut ini saran dan petunjuk dalam mengurangi resiko jatuh :

• Duduk pada kursi dengan sandaran yang tegak dan lunak; kaki anda harus dapat menyentuh lantai. Kursi terbaik untuk anda adalah kursi dengan sandaran tangan. Hindari duduk pada tempat duduk / kursi yang terlampau rendah atau tempat duduk reclining
• Saat membersihkan rumah : Usahakan tubuh tetap tegak. Jangan melakukan gerakan rotasi tubuh. Tekuk lutut anda jangan membungkuk
• Saat merapikan tempat tidur : Tarik sprei pada satu sisi. Jangan membungkuk tetapi tekuk lutut anda. Hindari menarik sprei dari sisi yang berseberangan
• Saat mengangkat barang bawaan : Gunakan tas plastik dengan bagian yang ada pegangannya dan bawalah sedikit demi sedikit barang bawaan anda. Angkat barang bawaan anda dekat dengan tubuh anda

Jatuh
Mencegah agar tidak jatuh merupakan hal penting bagi penderita osteoporosis. Penelitian membuktikan 1/3 dari masyarakat berusia lebih dari 65 tahun mengalami jatuh setiap tahun. Jatuh dapat mengakibatkan patah tulang, membatasi mobilisasi anda, dan komplikasi yang berbahaya.
Dokter Rehabilitasi Medik akan merancang program latihan untuk memperbaiki koordinasi, keseimbangan, dan postur anda, juga membantu merancang alat – alat yang aman dalam aktifitas sehari – hari dalam tempat tinggal anda.

Lindungi Diri Anda
Banyak cara untuk menghindari kemungkinan jatuh :

• Ikuti program latihan, diet, obat – obatan, dan modifikasi aktifitas dari petunjuk dokter rehabilitasi medik anda. Berkonsultasi tentang efek samping dari obat yang anda minum, terutama rasa pusing, mengantuk, gangguan keseimbangan atau koordinasi yang dapat meningkatkan resiko jatuh anda
• Hindari terpapar pada suhu dingin dalam jangka waktu lama karena dapat menyebabkan rasa pusing
• Pakailah tongkat atau walker bila dibutuhkan. Berhati – hatilah berjalan pada permukaan yang basah atau licin
• Pakailah alas kaki dengan tumit yang rendah dan beralas karet untuk mencegah resiko jatuh

Posted by draisyah | 5 Comments »

APA ITU OSTEOPOROSIS ?
Osteoporosis disebut juga tulang keropos.
Tulang kita terdiri dari bagian luar yang kuat dan bagian dalam yang mengandung kolagen (protein), kalsium, dan mineral lainnya yang tersusun seperti sarang tawon. Osteoporosis adalah turunnya masa tulang disertai dengan meningkatnya resiko patah tulang. Osteoporosis dapat mengenai semua tulang tetapi yang tersering adalah tulang – tulang pergelangan tangan, tulang belakang dan tulang panggul.

BAGAIMANA TERJADINYA OSTEOPOROSIS ?
Tulang selalu berubah. Tulang yang tua dirusak oleh osteoklas dan diikuti pembentukan tulang baru oleh osteoblas. Massa tulang puncak atau keadaan dimana tercapainya kepadatan secara maksimal di akhir kematangan tulang. Dicapai pada usia 20-an akhir atau awal 30-an, setelah itu secara bertahap massa tulang berkurang oleh karena proses perusakan tulang tidak diimbangi dengan proses pembentukan tulang sehingga wanita mempunyai resiko lebih besar terkena osteoporosis daripada pria, berkaitan dengan menurunnya hormon estrogen beberapa tahun sebelum menopause, yang menyebabkan penurunan massa tulang yang cepat. Selain itu osteoporosis juga disebabkan kurangnya hormon testosterone pada pria.

DAPATKAH OSTEOPOROSIS DICEGAH ?
Panjang dan kekuatan tulang anda dipengaruhi oleh faktor genetik dan gaya hidup anda. Selama masa kanak – kanak, remaja, dan dewasa muda (sampai pertengahan usia 20-an) saat masa tulang puncak, sangat penting untuk memaksimalkan massa tulang dalam mempersiapkan proses penurunan massa tulang usia lanjut. Tetapi walaupun anda telah berusia 30-an, atau lebih masih banyak yang dapat anda lakukan untuk mempertahankan kesehatan tulang anda.

APAKAH SAYA MEMPUNYAI RESIKO MENDERITA OSTEOPOROSIS ?
Jika anda mempunyai satu atau lebih dari faktor resiko di atas, anda beresiko menderita osteoporosis. Anda perlu berkonsultasi pada dokter anda dan mencari cara pencegahan dan penanganannya.

APAKAH SAYA MENDERITA OSTEOPOROSIS ?
Anda mungkin kurang waspada dengan kesehatan tulang anda karena anda tidak dapat merasakan atau melihat tulang anda semakin menipis. Tanda – tanda osteoporosis perubahan tinggi badan, terjadinya patah tulang di pergelangan tangan, tulang belakang atau panggul setelah terjatuh atau trauma yang ringan.

DAPATKAH OSTEOPOROSIS DIOBATI ?
Terapi yang diberikan untuk anda yang menderita osteoporosis tergantung umur, jenis kelamin, riwayat medik, ada tidaknya & dimana letak patah tulang. Hilangnya massa tulang memang tak dapat digantikan, tetapi dokter anda akan memberi terapi untuk mempertahankan kekuatan tulang & mencegah hilangnya massa tulang dengan cepat dan mencegah terjadinya patah tulang.
• Terapi hormon
• Obat Bisphophonat
• Asupan kalsium & vitamin D
• Kalsitriol
• Kalsitonin
• Diet, latihan & gaya hidup

Posted by draisyah | 8 Comments »